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Posts Tagged ‘bien être’

7 trucs pour retrouver la bonne humeur

Par: Dominique Jeanneret

La bonne humeur – le moral, comme on dit – «tombe» souvent quand on oublie certaines choses toutes simples. Alors, aujourd’hui :

1. Je prends le temps de relaxer et de déconnecter du stress
Prendre une pause de temps en temps et juste se reconnecter à soi. Aller marcher quelques minutes, écouter de la musique, fermer les yeux, méditer…

2. Je fais au moins une activité qui me fait plaisir :
cuisiner, lire, jardiner, faire du sport, inviter des amis à souper, aller au cinéma, danser, bricoler…

3. Je remarque au moins trois choses agréables qui m’arrivent ou me sont arrivées
Que ce soit un câlin, un pot de ma confiture préférée, un compliment, un chèque ou un courriel de bonnes nouvelles, ce sont ces petits plaisirs qui augmentent la capacité au Bonheur !

4. J’offre au moins trois compliments
En offrant quelque chose d’agréable, je ressens un sentiment agréable dans mon corps qui me remplit de bien-être.

5. Je remercie
La gratitude pour ce que je reçois me remplit et me permet d’envoyer des ondes positives dans l’univers. Celles-ci me renvoient aussi du positif et ma vie se remplit de plus en plus de positif quotidiennement. Dire «Merci» apporte du bien-être dans le cœur quand c’est offert sincèrement.

6. Je ME remercie
On oublie que la première personne à reconnaître, à remercier, c’est soi-même. Pour augmenter sa bonne humeur et, en même temps, sa confiance en soi, il est opportun d’écrire, chaque soir dans son journal de bord, 5 gratitudes pour SOI en commençant les 5 phrases par «Je me remercie pour…». Remarquez les petits changements (cadeaux et miracles !) qui vont s’opérer en vous et autour de vous dans les jours à venir.

7. Sourire !
Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre vos deux yeux. Prenez quelques respirations de détente puis soulevez doucement les commissures de vos lèvres pour former un sourire. Ressentez la sensation que ce petit geste crée dans votre corps. Le sourire intérieur s’installe doucement. Restez bien en contact avec. Continuez de respirer quelques minutes pour bien vous imprégner de ce sourire… et passez une magnifique journée sur le thème de la Joie !

A propos de l’auteur:
Dominique Jeanneret est consultante en communications, marketing, organisation et gestion de projets et événements à Québec.

Elle anime les blogs Chemin de Vie et Réussir sa Vie qui offrent des centaines d’articles, de pensées et d’images inspirantes.
Elle organise des journées de rencontres et partages

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Voici des moyens d'avoir plus de vigueur, de l'assurance et du bien-être à travers la méditation

Par: Renaud Janssen

La société actuelle est soumise à beaucoup de tension, un problème de gestion du temps et des conditions de vie stressantes. Tout cela contribue à bouleverser la stabilité interne de notre corps.

La plupart des gens sont victimes des problèmes liés au stress dans leur quotidien :

Ils deviennent susceptibles, ils sont très irritables, ils ont beaucoup de mal à se focaliser sur quelque chose et la lassitude les envahissent.

Ensuite, ils finissent par trouver la source de leurs soucis de santé qui est tout simplement le stress qui se montre de différentes manières qui peuvent entraîner une insomnie, des problèmes de circulation sanguine, une baisse de moral, des malaises, des problèmes de concentration..qui montrent clairement que l’équilibre du corps est sérieusement affecté.

Face à ce problème, la médiation s’avère être la solution miracle permettant à ces personnes victimes du stress de sentir à nouveau la paix, le bien-être pour affronter leur quotidien qui est plus souvent mouvementé que tranquille.

Avoir une vie active nécessite qu’on y participe pleinement tout en étant en paix avec soi même.

Le processus de la méditation se concentre sur notre mental, notre corps et notre affectif : il est recommandé de faire régulièrement 15 minutes de méditation chaque jour, pour contrôler les troubles, les tensions et pour mieux affronter les différentes situations auxquelles vous serez confrontées.

Les autres vertus de méditation dans votre quotidien vous permettront d’éviter une hypertension, accumuler les mauvais cholestérols, et vous aidera non seulement à bien vous détendre mais aussi pour bien dégager les toxines.

Vous verrez alors que même si la méditation n’est pas suffisamment répandue, ses bienfaits augmentent progressivement ses adhérents. Sans prendre en compte ses dimensions philosophique et doctrinale, la méditation est une technique extraordinaire d’épanouissement de l’être, de détente et permet d’avoir plus confiance en soi. Pouvoir gérer plus facilement aussi bien votre côté psychique que physique vous permettra d’équilibrer au mieux vos émotions et votre bien-être.

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous aurez le pouvoir, tout le potentiel nécessaire pour gérer au mieux votre quotidien et pour ressortir le meilleur de vous-même.

Vous désirez en savoir plus sur les nombreux bienfaits de la méditation ?

Cliquez sur ce lien et téléchargez un ebook gratuit, utile et facile à lire sur les nombreux bienfaits de la méditation.

A propos de l’auteur:
Renaud Janssen est spécialiste en thérapie énergétique et passionné de développement personnel.

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Catégories :developpement personnel Étiquettes : , ,

Comment réduire vos pulsations cardiaques…

Par: Max Deloor

En effet, je donne du plasma et/ou des plaquettes tous les quinze jours et donc je suis contrôlé à chaque fois et ce depuis un peu plus de deux ans.

A chaque fois et bien que je fasse attention, je me situais entre 85 et 93 pulsations cardiaques…

Oui, je sais c’est beaucoup !

Et ce même quand j’avais l’impression d’être zen…

C’est vous dire comme on peut parfois se leurrer quant à son niveau de quiétude.

Le mental, l’ego nous joue parfois des tours 😉

Je suis passé en peu moins d’un mois et demi entre 72 et 75 pulsations…

COMMENT?

En m’amusant, en réalisant quelques jeux d’attention et en méditant régulièrement.

Vous aussi, vous pouvez bénéficier de ce bien-être tout en vous amusant…

Agissez sur votre bien-être, agissez sur votre vie, plutôt que de la subir…

Construisez-votre bonheur

…QUOTIDIENNEMENT…et SIMPLEMENT

Maintenant,

La vie est un cadeau, vivez-la au présent 😉

Môa

« Quoi que vous soyez inspiré à faire, faites-le avec Amour…car c’est là le seul pouvoir qui peut réellement faire la différence ! » ~ Wayne

Si vous avez aimé et si vous pensez que ça peut aider vos amis et à vos proches

faites suivre ce message, invitez-les aussi à visiter : http://construisez-votre-bonheur.blogspot.com

A propos de l’auteur:

Je suis depuis un peu plus de 20 ans professeur de gymnastique mais je suis également Môa, c’est à dire vous puisque au niveau physique, nous ne sommes qu’un paquet d’atomes. 🙂

http://construisez-votre-bonheur.blogspot.com

HTTP://papoterie-bienveillance-en-eveil.blogspot.com

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Aimez vous, vous le valez bien


Par: marie Favre

La réussite et le bonheur ne sont pas des accidents. Ils sont créés par des façons de penser et d’agir dans le monde. Ces stratégies et techniques s’apprennent. Elles permettent de commencer à penser et à agir différement.

Apprenez à maîtriser vos émotions. Gérer votre propre cerveau, devenez la personne que vous voulez vraiment être. Transformez votre vie personnelle. Ayez la confiance nécessaire en vous.

Vous vous perdez un peu dans ces très nombreuses approches ?
Vous avez peur de glisser vers une secte ?
Vous vous dites que c’est un phénomène de mode ?

Cette nécessité de se « sentir bien » a été formulée dans les années 20..
Pour ce qui est de l’occident et même…. L’antiquité grecque et romaine ont eu des sages, des philosophes qui réfléchissaient sur ce qui est essentiel, les valeurs profondes, l’art de la méditation.

En Asie, depuis le Tao en chine jusqu’au zen au Japon, ou le bouddhisme qui apprend à se libérer de la souffrance ? Toute une philosophie et une éthique ont constitué un art de vivre bien avant l’ère chrétienne;

Les religions ont aussi été source de sagesse, la mystique chrétienne, le soufisme en Islam.

La « Philosophie » c’est, au sens étymologique « Aimer la Sagesse »
La sagesse résultait de la Connaissance de l’Être, mais elle était aussi l’habileté et la compétence qui en résulte, et par suite la rectitude de jugement d’un homme réellement qualifié.

Qu’est ce que la sagesse, me direz vous ?

« connaitre les autres, c’est la sagesse , se connaître c’est la sagesse supérieure » Lao Ze
Etre sage c’est savoir, non pas un savoir ou une connaissance obtenus à partir de livres, mais la vraie connaissance, celle de soi,

La sagesse peut-elle s’apprendre ?

Le sage répondra que la sagesse est un chemin que chaque homme chemine sa vie durant. Il a appris que le passé n’existe plus, que le futur n’est pas encore, que seul compte le présent.

Il sait aussi faire la différence entre illusion et vérité, entre subjectif et « objectif »; entre vérité et mensonge, la vérité est un chemin sans fin! Khrishnamurti

Ceux qui ont cette connaissance de leur être profond sont des « éveillés », comme tous les prophètes, comme bouddha, jésus, moise et tant d’autres

Qu’apporte la sagesse ?

Laisser les penseurs et les pseudo penseurs, qui veulent penser à notre place là où ils sont. Leur interdire désormais ce droit de penser par nous mêmes, lucidement, de façon sereine et harmonieuse. « Le sage attend tout de lui-même, le vulgaire attend tout des autres. »dit à juste titre Confucius.
D’ailleurs bouddha disait à ceux qui l’accompagnaient de ne pas accepter ses propos parce que c’étaient les siens, mais parce que’ils étaient personnellement d’accord, lucidement d’accord.

Quelques approches qui aident au développement personnel:

– Les techniques de respiration asiatiques
– Le Yoga
– Le Qi gong
– Le Tai Qi
– Tous les arts martiaux( Car le premier adversaire à combattre est soi même)
Mais aussi
– La méditationl
– L’analyse transactionnelle
– La PNL
– L’hypnose
– La transgénéalogie

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Nous ne sommes pas malades par hasard


Par: Marie Favre

Comme promis, je continue de vous présenter les livre qui m’ont aidée et soutenue dans ma recherche d’un mieux-être.

Aujourd’hui je prendrais une série de livres qui traitent d’un même aspect: Mais quand j’avais fini l’un je me précipitais sur l’autre, tant j’apprenais ce qu’au fond de moi je devinais sans jamais pouvoir le formaliser par des mots: J’en avais juste une intuition vague, qu’ils venaient confirmer de façon magistrale.

Tous partent du principe que notre corps nous parle et que nous devons donc apprendre à l’écouter pour nous guérir, non seulement sur le plan physique, mais aussi mental, émotionnel et psychique, j’ai noté toutes les références de ces livres: http://url-ok.com/a7eb08

LES MALADIES QUE NOUS AVONS NE SONT NULLEMENT LE FRUIT DU HASARD

Lise Bourbeau est canadienne et a créée une relation d’aide et de développement personnel ”écoute ton corps” qui a déjà 25 années d’expérience.

Elle estime, comme Michel Odoul ou Soulier, que le corps est un outil unique pour apprendre à se connaitre, tant sur le plan émotionnel, mental que spirituel.

Les 5 blessures sont le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice.Nous naissons tous avec plusieurs de ces blessures, mais elles sont vécues à des degrés différents. Ces blessures ont été créées dans une vie précédente et sont toujours présentes, car elles n’ont pas été acceptées….

La blessure apparaît aussitôt que la non-acceptation commence, tout comme de nombreuses plaies, blessures ou maladies peuvent apparaître tout à coup dans le corps d’un humain.

Puis elle décrit chacune des 5 blessures identifiées et liste les manifestations et leurs conséquences.

Michel Odoul a enseigné l’Aîkido, tout en étant cadre supérieur; Il se forme également aux techniques énergétiques d’orient pendant 8 années, puis il devient spécialiste des techniques énergétiques chinoises qu’il a étudiés depuis 1978. Il se forme également pendant 7 années à la psychologie occidentale et aux techniques de relaxation.

S’appuyant sur le lien intime qui existe entre notre système immunitaire et le psychisme, il nous aide à mettre des mots sur nos maux.

Rémi Portrait, quant à lui, est convaincu que le cheveu est le fil de l’âme: Coiffeur, il est formé à la médecine et à la philosophie chinoises; Il utilise les 5 éléments et constate que les cheveux portent notre mémoire:le cheveu en dit long, pour qui sait le décoder, sur l’énergie, les tensions, les souffrances ou les blessures que chacun de nous porte en lui.

Jean Pierre Barral, lui aussi, se penche sur les messages de notre corps: Il nous explique les rapports qui existent entre nos organes et nos émotions, pour nous permettre de nous libérer des tensions présentes et passées. Car on peut soigner un problème émotionnel en traitant un organe, comme on peut soigner un organe en traitant un problème émotionnel. Il est l’inventeur de l’ostéopathie viscérale. Pour chaque organe, il résume son fonctionnement, détaille les troubles qui peuvent l’affecter, donne des conseils de traitement, tout en dressant le portrait psychologique de ceux qui sont plutôt « reins », « poumons », « foie », « estomac ».

Jacques Martel a une formation comme rebirtheur professionnel (technique de respiration consciente) qui s’ajoute à son expérience de psychothérapeute. Il réfléchit sur ces types de questions: Pourquoi me suis-je attiré telle ou telle maladie? Quelle est la significtion de telle maladie? En quoi cette maladie peut-elle m’apporter plus d’Amour en moi et m’aider dans mon cheminement personnel? Il nous aide à mieux comprendre le processus de la maladie et de l’Amour.

Il montre l’intérêt de la “langue des oiseaux“ basée sur des jeux de mots à partir des sons émis : cela qui suggère d’autres mots ; le “langage” du cerveau se fonde entre autres sur ces jeux de mots. L’un des grands psychanalystes Lacan, notamment, a démontré que sous les jeux de mots s’exprime l’inconscient qui choisit de passer des messages sous forme de cette sorte de langage codé.

Toutes ces réflexions avaient été initiées dès 1930 par W. Reich qui déclarait déjà“Toute rigidité musculaire contient l’histoire et la signification de son origine” Dès 1930 Reich considérait que l’ensemble des contractions musculaires, sont l’expression au niveau somatique, des mécanismes de défense de la personne.

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Acquérir la confiance en soi


Par: Danièle Galicia

Le bien-être personnel passe aussi par la confiance en soi.

Comment se sentir « bien dans sa peau »si l’on ne se fait pas confiance ? Pour avoir confiance en soi et réussir ce que l’on entreprend, il existe des méthodes qui vous aident à prendre confiance en Vous.
Avec la méthode que je vous offre vous devriez y arriver sans problème, voici les premiers conseils.

INTRODUCTION

Quand on manque de confiance en soi, on vit en permanence avec un sentiment d’infériorité, en passant son temps à ruminer ses défauts. On refuse toute nouveauté
de peur de ne pas être à la hauteur. C’est en se limitant de la sorte que l’on se sous-
estime.

N’évitez pas le regard d’autrui. Ne dévisagez pas non plus avec insistance, mais souvenez-vous qu’il n’y a pas que la parole pour communiquer. Les « autres » ne sont pas des adversaires ! Décryptez leurs sentiments en aiguisant votre sens de l’observation : étudiez leurs gestes, leurs sourires, la tonalité de leurs voix et vous découvrirez quelles émotions ils expriment.
Pour ne pas passer votre temps à la dérive, fixez-vous des objectifs à votre portée.
Une fois que vous avez ce que vous voulez, il ne vous reste plus qu’à tout mettre en œuvre pour y parvenir.

CAS PRATIQUE

Voici un mini récit dans lequel vous allez sans doute vous reconnaître, au moins partiellement. C’est en voyant ses propres travers via un autre que l’on réalise leur inutilité !
Jean pénètre dans la salle pour participer à la réunion d’un groupe de travail. Il est en avance mais essoufflé et en sueur. Immédiatement, il déniche une place libre et s’y installe. Jetant des coups d’œil furtifs vers les autres, il cherche à se donner une contenance pour que personne ne réalise combien il est tendu. Gestes saccadés et maladroits, posture rigide, mains moites et gosier desséché, il se sent mal !

Quand Nathalie arrive, elle salue les personnes déjà présentes et sourit à ceux qui répondent à son regard. Jean n’est pas de ceux-là, il s’est empressé de regarder dans la direction opposée lorsqu’elle s’est tournée vers lui. Bien sûr, il s’en veut à mort !

Nathalie vient s’installer à côté de lui. Il n’est pas rassuré quand elle s’adresse à lui :
– Bonjour, je m’appelle Nathalie, je travaille à la compta…. Vous connaissez le motif de la réunion ?
Jean aimerait lui répondre mais aucun son ne sort de sa gorge. Il se demande quoi dire, quoi faire de ses mains, comment avoir l’air dégagé. Il sait qu’il ne réussira pas, comme d’habitude…. Heureusement, la réunion commence.

Peu attentif à la réunion, Jean est songeur. Il envie l’assurance de Nathalie. Il pense qu’elle a de la chance d’être aussi à l’aise. Au bout d’une heure, il constate que Nathalie devient déjà une personne importante dans la réunion. Alors que lui, il n’a pas encore dit un mot ! D’ailleurs, il ne sait toujours pas vraiment de quoi l’on parle.

Une fois de plus, Jean ne fait que de la figuration sans vraiment exister. Au cas où on l’oblige à donner son point de vue, il va s’arranger pour rester vague en reprenant une idée émise par un autre participant.

Manifestement, Jean manque complètement de confiance en lui. En fait, il adopte volontairement une attitude qui le condamne au manque de confiance. C’est pourquoi sa situation n’est pas désespérée.
La solution à son problème consiste à devoir méthodiquement se donner un maximum de chances pour rester maître de lui-même : attentif, réceptif, convivial, bref en un seul mot : motivé.

Car il y a une question que Jean est très loin de se poser : Nathalie connaît-elle une vie sans problème ? Son apparente décontraction et son aisance à communiquer ne doivent pas laisser penser qu’elle vit sur un petit nuage. Elle maîtrise ses émotions et sa confiance ne se laisse pas submerger par la moindre tracasserie.

CONCLUSION

C’est d’abord par l’estime de soi que l’on parvient à développer la confiance en soi.
Se dénigrer revient à refuser de s’extirper du carcan de ses problèmes personnels. En se motivant pour anéantir ses complexes, on acquiert une puissance intérieure qui donne l’occasion à sa personnalité profonde de s’exprimer.

Il faut essayer, pratiquer, expérimenter, pour savoir ce que valent les choses.
L’intelligence émotionnelle permet d’analyser ses erreurs, d’éviter de les reproduire et surtout d’évaluer ses propres capacités. La confiance en soi permet de rayonner auprès des autres et de transmettre une image de soi. C’est un véritable « boost » pour réussir sa vie.

Les deux façons d’atteindre un objectif.

LA SPIRALE DU SUCCES
1 – Vous vous fixez un objectif
2 – Vous pensez que vous allez l’atteindre
3 – L’échec ne vous effraie pas
4 – Vous essayez une ou plusieurs fois
5 – Vous finissez par réussir
6 – Vous êtes fier de vous
7 – Vous vous sentez performant
8 – Cela vous encourage pour des actions ultérieures
9 – Vous vous fixez un nouvel objectif

LA SPIRALE DE L’ECHEC
1 – Vous manquez de confiance en vous
2 – Vous vous dites que vous n’y arriverez pas
3 – L’idée de l’échec vous effraie
4 – Vous préférez ne rien tenter
5 – Vous n’obtenez pas ce que vous voulez
6 – Vous ne pouvez pas être fier de vous
7 – Vous vous reprochez de ne pas avoir agir
8 – Vous vous persuadez de votre « incapacité »
9 – Vous manquez encore plus de confiance en vous

Vous pouvez vous procurer une méthode que je vous offre pour :
– S’aimer davantage
– Connaître les clefs de la confiance en soi
– Vaincre ses complexes
– Appréhender positivement l’imprévu
– Pouvoir dire non
– Affirmer sa personnalité
– Acquérir du charisme

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Les 7 secrets de votre salle de bain


Par: Zine-Eddine Saci

La salle de bain est une pièce clef dans votre habitat pour récupérer toute l’Énergie dont vous avez besoin. Vous souhaitez comprendre pourquoi ? Continuez la lecture de cet article…

Selon l’opinion commune la douche est une contrainte, vous devez la prendre le plus rapidement possible et cela vous fatigue plus qu’autre chose. Vous ne prenez pas toujours le temps de laver convenablement toutes les parties de votre corps avec soin car la fatigue est plus forte que votre désir de vous sentir apaisé.

Il y environ deux mois, je pensais comme vous, je passais mon gant de toilette aussi rapidement que la vitesse de la lumière pour avoir plus de temps pour faire autre chose, je brossais mes dents rapidement également pour avoir plus de temps pour faire encore autre chose. Je me regardais a peine une seconde avant de claquer la porte derrière moi.

« Je ne mettais pas encore rendu compte de la gravité de mon acte »

Jusqu’au jour ou j’ai découvert que cette pièce avait un pouvoir stupéfiant et qu’elle pouvait m’influencer positivement.

Voici les 5 changements que cela à engendré :

– J’attire les évènements positifs sans lever un seul doigt
– J’ai un pouvoir de persuasion plus fort qu’il y a deux mois
– Ma femme, Mes amis, Ma famille ont plus souvent le sourire qu’auparavant
– Je suis détendu, calme, apaisé, confiant, et maître de mes actes
– Mes revenus financiers croient considérablement

« La salle de bain vaut beaucoup plus que vous l’imaginez… »

Je vous propose 7 secrets pour profiter de ce lieu magique :

1- Prenez le temps de vous regarder dans le miroir et d’apprécier votre corps, vous gagnerez en confiance en vous et vous vous rapprocherez de votre propre nature.

2- Lorsque vous prenez votre douche pensez au bien fait que l’eau est en train de réaliser sur votre corps, elle vous décharge de tous les fardeaux que vous supportez, c’est votre moment privilégié et vous profitez à 100 % de ce moment pour vous relaxer. Si vous vous concentrez sur cette image positive, la magie va s’opérer sur vous, vous ne pouvez qu’être gagnant.

3- Vous devez comparer votre gant de toilette à la main de votre masseur préféré qui vous fait toujours du bien quand il passe ses mains sur votre corps. Imaginez que le gant de toilette vous détent mais aussi qu’il nettoie et enrichi votre peau de satin.

4- Massez votre corps avec vos mains, prenez du plaisir à vous lavez. Votre corps en a besoin, vous devez l’écouter et le remercier de tout ce qu’il vous apporte pendant une journée. Il mérite un grand soin. Si vous massez votre corps, votre corps sera brillant et neuf comme un diamant qui brille !

5- Les pieds sont très importants, prenez le temps de les masser également car ils supportent votre poids toute la journée, vous devez impérativement y prêter attention !

6- Le brossage des dents, le rasage, l’épilation, le coiffage, l’utilisation des cotons tiges, l’utilisation du coupe ongle, le maquillage, le séchage des cheveux, le lissage des cheveux, le bouclage des cheveux, … Doit être réalisé avec amour et avec passion !

 » SI VOUS NE PRENEZ PAS SOIN DE VOUS, ON NE PRENDRA PAS SOIN DE VOUS ! »

C’est très important de prendre le temps pour s’entretenir, car votre apparence sera admiré par votre entourage et vous y gagnerez à tous les points de vues.

7- Hydratez votre peau, et mettez le parfum qui vous ressemble le plus !

Vous êtes enfin prêt pour démarrer la journée ou pour vous endormir tranquillement, apaisé et détendu.
Votre entretient personnel vos beaucoup plus que vous ne l’imaginez, essayez et vous verrez que tout sera plus facile pour vous. Les portes s’ouvriront plus facilement pour vous.

Pour finir, pensez également à vous habiller convenablement et proprement de façon à attirer vers vous les personnes qui n’attendent qu’une seule chose, « Faire Votre Connaissance ! »

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