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Posts Tagged ‘estime de soi’

Méfiez vous de votre héritage mental

Par: Bruno

Les faits divers montrent fréquemment que les adultes violents ont souvent vécus, enfants, dans la violence.

Sans aller jusque-là, une enfance dans un milieu conflictuel, peut, plus tard, être reproduite par une sorte de besoin du conflit. Difficile d’échapper à l’ambiance dans laquelle on a vécu petit. Même si elle nous a rendu malheureux, on s’arrange tout à fait inconsciemment pour la reproduire.

Ma peur de l’abandon due aux absences répétées de ma mère m’a pourtant amenée longtemps à me mettre en situation de me faire littéralement plaquer par mes petits copains ou mes amies. Sans rien y comprendre, et en souffrant terriblement, je rejouais le rôle de “celle qu’on abandonne”. Mon comportement amenait effectivement les gens que j’aimais à me délaisser. C’était comme s’il me fallait revivre et revivre ma situation enfantine.

Le récent livre de Marie Nimier , fille d’un écrivain célèbre (Roger Nimier), illustre bien les forces qui nous gouvernent à notre insu. Lors de sa naissance, son père écrivait à un ami : “Au fait, Nadine (sa femme) a eu une fille hier. J’ai été immédiatement la noyer dans la Seine pour ne plus en entendre parler.” C’était une plaisanterie de mauvais goût, mais tout de même révélatrice de son peu d’amour paternel.

25 ans plus tard, Marie Nimier fit une tentative de suicide en… se jetant dans la Seine. Comme si elle s’était sentie obligée de mettre à exécution la phrase de son père.

La jeune femme se questionne également sur un autre phénomène : l’énorme difficulté qu’elle a eu à obtenir son permis de conduire, son impossibilité de freiner à temps. Or, son père a été tué dans l’accident d’une voiture rapide, à cause d’un coup de frein ayant provoqué un dérapage. Cette “coïncidence” est évidemment troublante.

L’héritage familial est une chose étonnante. Il ne s’agit pas de génétique, mais d’une sorte d’assimilation mentale. De génération en génération, des comportements peuvent se transmettre de manière inconsciente.

Les “psys” spécialisés dans les problèmes familiaux, voient fréquemment des familles où par exemple l’un des enfants (le fils aîné, la sœur cadette, etc.) a le même comportement que celui de la génération précédente et même celle d’avant et encore d’avant.

Dans ma famille paysanne, la benjamine, et seulement elle, se marginalisait par rapport à son milieu d’origine. On voit parfois au sein de certaines familles, l’un des enfants être considéré par les autres comme le raté. Et depuis des lustres, il y en a un qui prend cette place. Et si au départ, il n’avait rien pour être un raté, il le devient réellement.

Sans le savoir, vous reproduisez peut-être le comportement d’un aîné (père, mère, oncle, tante). Bien entendu, cette répétition échappe à votre conscience. Quand le comportement est positif, c’est tant mieux. Hélas ! il ne l’est pas toujours. Et ce n’est qu’en trouvant sa source qu’il devient possible de s’en débarrasser.

Je connais une famille où toutes les femmes, depuis l’arrière-grand-mère, ont épousé un homme séduisant, se révélant peu de temps après être un alcoolique. Après avoir fait son génogramme, la dernière, méfiante, s’est séparée d’un fiancé charmeur, mais qui buvait un peu trop. Elle a ensuite vécu 5 ans avec son actuel mari avant de l’épouser et d’avoir un enfant, sûre alors qu’elle échappait à la malédiction.

Car, en fait, tout ce qui apparaît comme une fatalité n’en est en réalité pas une. À tout âge, on a la possibilité d’infléchir le cours de ce qui paraît être le destin. Il suffit de prendre conscience de ce qui vous appartient vraiment dans votre caractère et de ce qu’inconsciemment vous reprenez de celui de vos aînés.

Pour découvrir quelle attitude vous reproduisez et vous en débarrasser, 2 techniques sont fort utiles.

1re technique : L’introspection

Demandez-vous :

– Est-ce que ce que je fais là vient vraiment de moi ou est-ce que je le fais, poussé par quelque chose que je ne comprends pas.

– Comment étaient ma mère, ma grand-mère (mon père, mon grand-père) lorsque j’étais petite ?

– Qu’est ce qui me déplaisait en elles (ou en eux).

– De quoi ai-je souffert ?

– Ne suis-je pas pareille avec mon mari, mes enfants, mes petits-enfants ?

Essayez de repérer les coïncidences troublantes. Par exemple :

– Un décès mal vécu dans l’enfance peut produire des comportements que rien n’explique.

– Vous pouvez être bloqué dans un domaine, dans lequel l’un de vos parents ou grands-parents avait échoué.

– Mettons que votre père ait fait faillite quand vous étiez petit. Plus tard, vous avez évité tout ce qui avait rapport avec la comptabilité. Et encore maintenant, la gestion de vos comptes vous stresse. En faisant le rapport avec la faillite, vous vous libérerez peut-être d’un grand poids.

– Admettons Madame, que vous fassiez partie d’une lignée d’anxieux. Votre mère hyperprotégée est devenue une mère hyperprotectrice. À votre tour, vous avez surprotégé vos enfants qui eux-mêmes reprennent le système avec les leurs. En prenant conscience de cela, vous pouvez “lâcher” un peu vos enfants adultes, moins vous angoisser à leur sujet. De plus, vous pouvez aussi leur expliquer qu’ils doivent se dégager de votre influence et être moins protecteurs avec leurs descendants.

2è technique : Le génogramme

C’est une technique à la fois instructive et amusante qui permet d’élargir les comportements reproducteurs à toute la lignée familiale.

• Tracez votre arbre généalogique en remontant, si possible à 3 générations (de vous-même à vos grands-parents paternels et maternels) et pour chacune des lignées maternelles et paternelles, inscrivez tous les collatéraux, du moins ceux dont vous avez gardé le souvenir (du grand-oncle à la petite cousine).

• Sur le schéma, indiquez, si vous le pouvez, les noms, prénoms, date de naissance, de mariage, de décès ainsi que leur cause, les catégories socioprofessionnelles, les lieux d’habitation.

• À chaque personne inscrite, donnez 5 qualificatifs la décrivant (ce que vous pensez ou vous souvenez d’elle ou ce que vous en avez entendu dire). Il s’agit en fait de donner le plus d’informations possibles sur ces personnes.

• Essayez également de vous rappeler les liens existants entre toutes ces membres (clans formés, conflits, ruptures, exclusions, etc.). Y a-t-il eu des divorces, des remariages ?

Écrire noir sur blanc l’histoire familiale prend un sens. Confrontés les uns aux autres, les événements, les dates parlent. Il est édifiant, par exemple, de retrouver chez plusieurs membres de la famille, une même tendance à l’instabilité, ou à la dépression, des choix amoureux identiques, des mariages ratés, un célibat prolongé, des comportements destructeurs, des réussites éclatantes suivies d’échecs, etc.

L’intérêt du génogramme est d’essayer de retrouver chez vos ascendants vos propres caractéristiques. Les hésitations, les ratures, les émotions inexpliquées sont des indices à prendre en compte. Ils signalent que quelque chose vous dérange, quelque chose que vous ne pouvez ou ne voulez pas voir. Il s’agit souvent d’un comportement que vous répétez inconsciemment, générateur de soucis.

Le génogramme peut vous aider à progresser dans la connaissance de vous-même, à comprendre que tel ou tel comportement est hérité. À partir de là, il vous sera mieux possible de modifier votre façon d’être.

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A propos de l’auteur:

Bruno est un passionné de développement personnel.

Il vous fait partager son expérience et met ses services à votre disposition.

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Votre confiance en vous lors de votre discours en public se traduit dans le langage corporel

Par: David F Campbell

Tout est question d’abord de mental
La confiance en soi se passe dans la tête et à travers nos paroles, mais nous oublions souvent qu’elle est principalement exprimée et ressentie par notre corps.

Ensuite, rentre en jeu le langage du corps.
Certaines études ont démontré qu’environ 93% de la communication entre les humains se passe à travers le langage corporel.

Il serait donc difficile de se passer de l’améliorer.

Soyez naturel
Vous êtes toujours en train d’essayer de trouver les bons mots et les solutions logiques pour toutes les situations quand très souvent, il serait plutôt plus utile de trouver comment dire les mots et quelle est l’attitude générale à adopter pour leur faire face.

Quand vous développez votre confiance en vous, il faut la ressentir dans votre corps, sentir que vous êtes mieux à l’intérieur de celui-ci.

Il faut à tout prix éviter les raccourcis qui nous amènent à fausser votre confiance en vous, comme mettre l’accent sur les mots qu’on utilisera.

Soyez spontanée
Trouver les bons mots est souvent plus une perte de temps, car non seulement vous pourriez perdre de la sincérité en étant trop emprisonnés dans votre tête, mais vous pourriez même faire passer un message contraire à votre intention.

Vous augmenterez ainsi vos chances de réussir
Ce qu’il faut comprendre, c’est que la plupart des gens ne sont pas au courant de la vraie façon qu’ils communiquent et de ce fameux 93%. C’est votre subconscient qui travaille.

Qu’il y a t-il de mieux pour déterminer de la sincérité, de la motivation et surtout de la confiance en soi de quelqu’un qu’une observation de son langage corporel comme

sa posture,
le ton de sa voix,
sa démarche,
ses tics nerveux.

Les mots sont faciles à truquer, mais le langage corporel l’est beaucoup moins, donc les humains s’y fient beaucoup pour identifier qui vous êtes.

A propos de l’auteur:
David F Campbell
Développement personnel
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Pour lire d’autres articles sur ce thème, visitez mon blog

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Comment avoir confiance en soi?

Par: Natacha

Beaucoup d’individus sont tétanisés par le regard de l’autre. Cela est dû à leur vécut, à leurs expériences de la vie qui n’ont pas été toujours joyeuses.

Nous avons tous vécut des petits insuccès, des hontes voire des humiliations de la part des autres. La différence entre celui qui a confiance en lui et celui qui ne l’a pas réside dans la gestion des émotions. L’un se sentira sur le coup honteux, mais oubliera en se disant dans son fort intérieur que cela arrive à tout le monde, l’autre, n’arrivera pas à gérer cette honte et l’ancrera au plus profond de son esprit, ce qui le fera souffrir et manquer de confiance en lui.

Ainsi, le regard de l’autre ne sera pas perçu de la même manière par tous les individus.

Dans le deuxième cas de figure, l’individu cherchera à éviter d’être le centre de l’attention. Il n’attirera pas le regard des foules car il aura peur que l’on se moque de lui, . Il restera discret, invisible. Sa devise : « Surtout, ne pas se faire remarquer ».

Ce comportement peut être destructeur et éloigner tout contact. Il s’agit d’un repli sur soi par peur des moqueries, des représailles.

Souvent, nous avons une fausse image de ce que les autres pensent de nous. Nous surestimons l’attention que nous porte les autres. Lorsque par exemple, vous louper une marche et vous trébuchez, vous pensez peut être que l’on va vous railler et jacasser sur votre étourderie. Et bien, ce n’est pas toujours le cas. Vous vous faîtes tout un cinéma qui n’est vrai que dans votre esprit. C’est pourquoi, il est indispensable d’apprendre à gérer ses émotions.

Comment retrouver la confiance en vous ?

• Prenez la décision de changer, ce sera la première étape vers une nouvelle vie.
Changer son attitude et surmonter ses peurs, demande un long travail sur soi , qui mérite d’être fait.
• Fixer vous, chaque jour, de petits objectifs qui vont dans le sens d’une amélioration de votre vie, mais restez réaliste, tout de même.
• Regardez vos interlocuteurs dans les yeux. Si, lorsque l’on s’adresse à vous, vous baissez systématiquement les yeux ou détournez la tête, votre interlocuteur percevra votre gène et s’en servira contre vous. Ne fuyez pas le regard de l’autre ! Savez-vous que lors d’une rencontre, la communication la plus importante est le langage du corps ? et oui, la communication verbale n’est pas la plus importante.
• Allez vers les autres. Engagez la conversation, n’est pas une chose facile à faire pour bien des personnes. Mais, savoir créer le contact est un atout .
• Programmez votre esprit . Utilisez la méthode Coué ! Répétez-vous « je suis capable » » ou « je suis un gagnant » «! Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux » . La pensée positive peut vraiment vous aider.

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A propos de l’auteur:
Natacha est auteur et rédactrice dans le domaine du développement personnel.
http://www.viereussie.com
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Suivez par cœur vos feuilles de route

Par: Joël Perret

Avez-vous déjà rêvé d’une vie meilleure et plus comblée que celle que vous vivez aujourd’hui ?

Avoir une feuille de route sur le développement personnel, sur laquelle vous pouvez mettre vos plans pour les transformer en réalité, est alors indispensable.

Voici certaines des choses que vous devez planifier sur votre feuille pour un voyage qui démarre calmement vers votre but personnel.

Levez-vous tôt.
Pour être capable d’accomplir ceci et afin de toujours éviter de perdre un temps de sommeil précieux, vous pouvez aller au lit juste une demi-heure plus tôt pour vous lever une demi-heure plus tôt que vous le faisiez habituellement.

Qu’est-ce que ceci a à voir avec le développement personnel ?
La réponse peut légèrement varier d’une personne à l’autre. Pour commencer, vous devez vous réveiller complètement et vous débarrasser de l’apathie du petit matin.

Quand vous êtes complètement alerte, sortez de votre maison et regardez le lever du soleil. Rien ne peut vous propulser vers votre but personnel que la vue d’un jour qui se lève.

Cet acte simple, mais immensément satisfaisant élèvera votre esprit et vous aidera dans votre développement personnel.

Si vous êtes incapable de faire ceci, faites une marche rapide, du jogging ou courez selon ce que vous préférez et ce dont vous êtes physiquement capable.

Prenez un déjeuner.
Pour commencer votre journée du bon pied et continuer avec votre plan de développement personnel, le petit déjeuner est pratiquement une nécessité. Vous avez besoin de l’énergie qu’il vous fournira pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Si vous êtes trop pressé par le temps, vous pourriez essayer des céréales et du lait ou même quelques bouts de fruits frais seraient parfaits.

Toutes ces choses sont des alternatives meilleures à l’absence de petit-déjeuner.

Souriez beaucoup.
Où que vous alliez, souriez plus aux autres personnes, même si vous trouvez cela un peu difficile au premier abord. Cintrez juste un peu vos lèvres quand vous avez un contact visuel avec une autre personne.

Un objectif effectif est écrit.
C’est le but principal de votre feuille de travail.
Ceci est extrêmement utile et essentiel parce qu’il y aura des moments où vos buts vous échapperont et vous pourriez perdre l’intérêt que vous avez pour eux.

Quand ceci arrive, vous devez pouvoir les consulter pour garder le cap. Afficher vos buts contre le réfrigérateur, sur un tableau d’affichage, dans votre agenda afin de vous assurer de vous rappeler d’eux chaque jour.

Revoyez-les régulièrement.
Vous devez revoir vos objectifs à atteindre pour pouvoir garder le cap. Vérifiez votre feuille de travail selon un rythme que vous aurez défini. La revoir vous permet de vous engager dans leur réalisation.

Selon des études, seulement 1 % de la population comprend vraiment comment définir efficacement des buts. C’est la raison pour laquelle beaucoup de résolutions pour la Nouvelle Année ne sont pas suivies.

Et c’est aussi pour cela que des gens continuent à échouer plusieurs fois avant d’atteindre un seul et même but. Le désir de vous améliorer est authentique, mais le processus que vous suivez pour combler ce désir est erroné. Comment pouvez-vous alors atteindre les résultats que vous voulez ?

Les résultats positifs de l’atteinte de n’importe quel but sont inoubliables. Un échec individuel n’est pas dû à l’incompétence, mais simplement au fait que l’individu ne connait pas le processus du succès.

Ayez une feuille de route efficace pour votre développement personnel. Suivez ce qui est écrit, soyez patient et célébrez votre succès futur.

A propos de l’auteur:
Joël Perret
Auteur du livre: les secrets de la conversion
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Aimez vous, vous le valez bien


Par: marie Favre

La réussite et le bonheur ne sont pas des accidents. Ils sont créés par des façons de penser et d’agir dans le monde. Ces stratégies et techniques s’apprennent. Elles permettent de commencer à penser et à agir différement.

Apprenez à maîtriser vos émotions. Gérer votre propre cerveau, devenez la personne que vous voulez vraiment être. Transformez votre vie personnelle. Ayez la confiance nécessaire en vous.

Vous vous perdez un peu dans ces très nombreuses approches ?
Vous avez peur de glisser vers une secte ?
Vous vous dites que c’est un phénomène de mode ?

Cette nécessité de se « sentir bien » a été formulée dans les années 20..
Pour ce qui est de l’occident et même…. L’antiquité grecque et romaine ont eu des sages, des philosophes qui réfléchissaient sur ce qui est essentiel, les valeurs profondes, l’art de la méditation.

En Asie, depuis le Tao en chine jusqu’au zen au Japon, ou le bouddhisme qui apprend à se libérer de la souffrance ? Toute une philosophie et une éthique ont constitué un art de vivre bien avant l’ère chrétienne;

Les religions ont aussi été source de sagesse, la mystique chrétienne, le soufisme en Islam.

La « Philosophie » c’est, au sens étymologique « Aimer la Sagesse »
La sagesse résultait de la Connaissance de l’Être, mais elle était aussi l’habileté et la compétence qui en résulte, et par suite la rectitude de jugement d’un homme réellement qualifié.

Qu’est ce que la sagesse, me direz vous ?

« connaitre les autres, c’est la sagesse , se connaître c’est la sagesse supérieure » Lao Ze
Etre sage c’est savoir, non pas un savoir ou une connaissance obtenus à partir de livres, mais la vraie connaissance, celle de soi,

La sagesse peut-elle s’apprendre ?

Le sage répondra que la sagesse est un chemin que chaque homme chemine sa vie durant. Il a appris que le passé n’existe plus, que le futur n’est pas encore, que seul compte le présent.

Il sait aussi faire la différence entre illusion et vérité, entre subjectif et « objectif »; entre vérité et mensonge, la vérité est un chemin sans fin! Khrishnamurti

Ceux qui ont cette connaissance de leur être profond sont des « éveillés », comme tous les prophètes, comme bouddha, jésus, moise et tant d’autres

Qu’apporte la sagesse ?

Laisser les penseurs et les pseudo penseurs, qui veulent penser à notre place là où ils sont. Leur interdire désormais ce droit de penser par nous mêmes, lucidement, de façon sereine et harmonieuse. « Le sage attend tout de lui-même, le vulgaire attend tout des autres. »dit à juste titre Confucius.
D’ailleurs bouddha disait à ceux qui l’accompagnaient de ne pas accepter ses propos parce que c’étaient les siens, mais parce que’ils étaient personnellement d’accord, lucidement d’accord.

Quelques approches qui aident au développement personnel:

– Les techniques de respiration asiatiques
– Le Yoga
– Le Qi gong
– Le Tai Qi
– Tous les arts martiaux( Car le premier adversaire à combattre est soi même)
Mais aussi
– La méditationl
– L’analyse transactionnelle
– La PNL
– L’hypnose
– La transgénéalogie

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Améliorer votre confiance en vous et votre image de vous par la visualisation mentale


Par: David F Campbell

Savez-vous ce qu’est le développement personnel?
Certaines catégories de personnes lorsqu’ils définissent ce terme pensent à la secte.  D’autres pensent au mot motivation, amélioration ou d’autres termes positifs etc.

Définissons ensemble le développement personnel.

En fait, il s’agit :

– D’un processus que l’homme utilise pour améliorer son corps et son esprit grâce à un effort minutieux.
– C’ est un processus psychologique d’inspiration qui nous aide à
* Améliorer notre façon de penser
* Notre comportement et
* L’ensemble de notre vie.

Que se passe t-il durant ce processus de développement personnel ?
– Durant le processus, l’individu lui-même apprend à mieux se connaître, il en apprend plus sur:
* Son mental
* Ses expressions
* Ses émotions.

Le développement personnel nous fait prendre conscience de nos capacités.

Toute personne a cette faculté de prendre les mesures qui s’imposent pour développer :
* son mental
* ses capacités physiques et
* son émotion.

La confiance est importante, car le développement personnel est un tournant critique l’on prend dans sa vie. C’est pourquoi il est important que…

Choisissez la bonne personne en mesure de vous aider lors du processus. Néanmoins, si vous décidiez de faire appel à une personne qui s’y connaît sur le domaine notamment un mentor, alors assurez-vous que ce soit :
– Une personne de confiance et
– Une personne sur qui vous pouvez compter.

Toutes les réponses à vos questions sont en vous.
Oui, oui, vous avez bien lu. Il faut que vous sachiez écouter votre voix intérieure, votre esprit pour trouver les réponses.

C’est là que la visualisation mentale entre en jeu.

Elle vous aidera à résoudre vos problèmes notamment la confiance en soi et l’estime de soi. Vous aurez l’occasion de comprendre vos actions, vos comportements. Une fois les causes identifiées, il vous sera nettement plus facile pour vous de prendre des mesures nécessaires pour changer. Voyons un peu ce que la visualisation mentale vous permettra de faire :

– Vous forgerez votre confiance en vous avec plus de facilité
– Vous aurez plus d’assurance dans tout ce que vous accomplirez
– Vous aurez plus de facilité à donner du poids à vos affirmations positives et encourageantes
– Vous bannirez plus facilement votre pessimisme, vos pensées négatives
– Vous aurez une façon de voir les choses plus optimiste
– Vous accomplirez vos objectifs avec succès
– Vous améliorer votre confiance en vous
– Vous parviendrez à changer votre image de vous positivement.

Mais ce n’est pas tout !!! Croyez-le ou non, vous pourrez aussi:
– Vous observer vous-même, vous voir bannir vos défauts pour les remplacer en qualités
– vous voir vivre les pensées positives, vous observer prononcer les phrases positives
– améliorer votre personnalité de manière progressive en visualisant la personne que vous voulez devenir

La liste n’est pas exhaustive, mais je vous citerai aussi que vous aurez la faculté de :

– Essayer de comprendre votre comportement
– Analyser votre réaction
– Comprendre vos craintes et appréhensions
– Surmonter vos difficultés
– Optimiser votre confiance en vous
– Améliorer votre personnalité
– Changer vos défauts
– Ayez une bonne image de vous

Cette puissance est presque inconnue de tous. Certaines ont conscience de cela et se servent de leur visualisation mentale pour atteindre leurs objectifs. D’autres ne connaissent pas par ignorance cette faculté. Il n’y a pas si longtemps que cela que j’ai pris conscience de ce pouvoir. Pourtant, divers auteurs dans le passé ont écrit des livres concernant ce pouvoir caché. Ce sujet est tellement vaste qu’un article seul ne couvrirait pas totalement ce thème. Mais parlons de son avantage.

Sachez que votre force qui est une puissance inestimable.

a. Utiliser les images que vous avez déjà.
b. Faites appel à vos pensées. Pensez aux évènements que vous auriez vécus dans le passé.
c. Fermez les yeux et créer une image.
d. Représentez-vous une fenêtre ou un écran plasma, voire un écran d’une salle de cinéma.
Cet écran vous permettra de mettre en action les scènes que vous voudrez représenter, les scènes que vous créerez.

Parfois, votre comportement, vos défauts, vos peurs sont liés aux épreuves douloureuses que vous avez traversées dans le passé.

– Peut-être, était-ce vos parents, votre entourage qui vous ont donné cette personnalité ?
– Etait-ce vous qui vous étiez bâti cette personnalité?
– Il est important que vous compreniez les causes de votre personnalité qui vous font défauts.
– A quoi sont dues vos traumatismes?
– Quel est la cause de votre problème?
– A quoi sont dues vos inquiétudes ?
– Pourquoi ressentez-vous de l’appréhension ou de l’inquiétude ?

Pratiquez du sport intensif ou non développer votre corps et votre esprit.

Combien de fois avez-vous entendu ces phrases « Je ne fais pas de sport, je n’ai pas le temps ».
Ce sont plutôt des excuses ou alors un prétexte pour dissimuler le fait que vous ne vouliez pas vous dépenser en énergie et que vous préfériez plutôt vous « poser ». Pourtant, il existe du Sport et du sport. Je veux dire par là du sport qui nécessite beaucoup d’investissement musculaire et un autre non.

1. Voici quelques sports « relax » dans un premier temps

– Si vous ne le saviez pas, je vous rappelle que vous devriez marcher au moins 40 minutes par jour.
– N’oubliez pas qu’il existe le yoga très connu. Ce sport relaxant vous permettra d’atteindre votre équilibre mental, physique et émotionnel. Cela vaut le coup de l’essayer.
– La méditation, un peu différent du yoga, mais presque similaire, se focalise exclusivement sur l’esprit. Elle mène au calme et la paix intérieure de l’individu. C’est vraiment une activité qui vous aide à atteindre vos objectifs; elle forge votre confiance, votre motivation. Elle vous permet de visualiser le résultat que vous recherchez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Votre esprit respirera que des pensées positives. Votre optimisme face à l’avenir se sentira.

Vous feriez partie des personnes envieuses. En effet, vous aurez ce pouvoir de susciter ce sentiment d’inspiration, d’encouragement. Peut-être que certains s’agripperont à vous et vous suivront puisque vous intégrez les personnes qui réussissent. Vous leur donnerez une certaine sérénité, une motivation et de l’attraction. Les influences négatives n’auront pas leur place dans votre vie, vous aurez une vie meilleure et la vie vous sera plus belle.

2. Passons au sport demandant plus d’effort mais qui est bon pour l’endurance, le corps et l’esprit, la transpiration etc.

Pour les plus courageux, vous pouvez faire de l’entraînement plus physique, plus minutieux comme du fitness, de l’aérobic etc. Je vous promets que votre corps et votre esprit ressentiront le bienfait de la pratique de ces activités. Le fitness a l’avantage de

– vous aider à sculpter votre corps
– travailler l’équilibre de votre esprit
– Améliore votre tonus
– Renforce votre force et endurance

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Comment booster sa confiance en soi? 5 croyances à méditer


Par: Wilfried Mbouenda

1. Essayer = Gain d’expérience
Saches que l’important est de participer. Si après tu échoues, tu auras trouvé un moyen sur de ne pas atteindre ton objectif. Pensez-y un moment, les échecs sont la plus grande forme d’édification dans la vie. Il suffit d’avoir le bon état d’esprit. Apprenez de vos échecs et allez de l’avant fort de ces expériences passées. Prenons l’exemple du champion Michael Jordan : « J’ai raté plus de 900 paniers dans ma carrière, J’ai perdu 300 match.26 fois, on m’a fait confiance pour marquer le panier gagnant et je l’ai manqué. J’ai échoué maintes et maintes fois dans ma vie. Et c’est pourquoi j’ai réussi. »

2. Crois en toi.
Crois en toi avec toute ta force. La société ne le fera pas si tu ne le fais pas en premier. Je veux simplement que tu apprennes à croire en toi au maximum. Tu dois pouvoir avoir la conviction que ce que tu fais est juste et que tu réussiras. Si tu ne le fais pas, ne t’attends pas a ce qu’on le fasse pour toi. Si tu le fais déjà, continues dans cette lancée. Une personne qui croit en lui avance très vite dans la vie. Si tu n’a pas foi en toi, prend l’exemple de quelqu’un qui l’a et copies le. Cela deviendra une habitude.

3. Ne sois pas susceptible
Tu dois savoir que parfois la société te décourage au lieu de t’encourager. Que faire ? Prouves à la société que tu as raison en poursuivant tes rêves ou tes projets. Tout est possible, lorsqu’on y met du cœur. Ne te laisses donc plus influencer par la société. C’est de ta vie dont on parle, c’est à toi de décider. Tu peux demander conseil et observer les suggestions. A la fin la décision est tienne. Tu as le pouvoir de créer la réaction que tu veux à chaque interaction avec une personne. Cela veut dire que tu peux te laisser manipuler ou influencer. Tu peux aussi t’affirmer ,décider et raisonner avec sagesse.

4. L’échec n’est pas une fatalité
Qui est mort à cause d’un échec de la vie? L’échec ne tue pas mais c’est nous qui donnons le pouvoir à l’échec. Parfois on perd, parfois on gagne. L’important est l’expérience acquise lors du chemin. Apprenez à passer du bon temps pendant la réalisation d’un projet. Soyez ouvert et apprenez tout ce que vous pouvez apprendre. A la fin si vous échoué, vous aurez tout de même gagné beaucoup. « Sur le chemin vers le succès les petits pas comptent double » une personne qui va de succès en succès n’est pas meilleure que celle qui est passée par des échecs intermédiaires. Pensez-y.

5. Penses bien et puis agis
Commences par penser petit et ensuite au fur et à mesure apprends à penser en grand. On ne se lève pas un beau matin et on décide qu’on sera champion en athlétisme. Ceci est un premier objectif irréalisable à court terme. On essuiera quelques échecs avant l’abandon. Si tu décides par exemple de commencer à pratiquer l’athlétisme 3 fois par semaine. Ceci est un petit objectif mais réalisable. Apres quelque temps cela sera une habitude et tu peux décider de t’inscrire dans un club pour athlète. Le troisième objectif sera d’être le meilleur athlète de son club. Ensuite tu pourras t’inscrire à des championnats d’abord régionaux ensuite nationaux. Tu pourras enfin décider d’être champion du monde.
N’hésitez pas à imprimer ou de partager cet article avec votre entourage. L’assurance n’est pas très répandue dans le monde.

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