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Le stress : Négatif ou positif?

Par: David Kern

Avec toutes ces solutions anti-stress que je vous propose, on pourrait finir par croire que le stress est l’ennemi à abattre, coûte que coûte!

Il y a cependant un bon stress. Surprenant ? Pas tant que ça. En fait, le stress causé par un évènement signifie que ce dernier vous affecte, vous importe. Stresser dans le cas d’un entretien d’embauche par exemple peut être l’assurance que cet entretien est important pour vous et que vous allez donner votre maximum.

Par contre, que dire si ce stress finit par vous faire perdre vos moyens et que vous vous retrouvez à bafouiller?

Le Stress qui Boost

Nous faisons régulièrement face à des situations lors desquelles nous devons nous concentrer au maximum, être au mieux de notre forme. Que ce soit lors d’une réunion que nous devons animer, un entretien d’embauche où il faut convaincre son interlocuteur de ses qualités et compétences, ou encore lors d’une course où l’on doit se concentrer sur sa foulée pour qu’elle soit la plus efficace possible, dans toutes ces situations nous subissons un stress.

Ce dernier nous aide à nous concentrer et à donner le meilleur de nous même, à être plus réactif.

Par contre, si ce stress est trop intense et que vous ne parvenez pas à le contrôler, vous risquez de ne plus arriver à rien : vous allez bafouiller à votre entretien, vous essouffler trop vite lors de votre course, etc.

Le Stress qui Motive

Prenons l’exemple d’un projet que vous devez mener à bien. Si vous y arrivez, vous aurez peut être une promotion ou les félicitations de votre supérieur.

D’un autre côté, si vous échouez, vous vous ferez peut être mal voir de votre supérieur et vous perdrez peut être l’occasion d’obtenir cette promotion.

Dans ce cas, le stress, la peur de l’échec, va vous motiver à atteindre cet objectif. Encore une fois, pour subir un stress, il faut que la réussite de ce projet vous intéresse.

Si vous réussissez à atteindre cet objectif et que vous obtenez les récompenses espérées, un autre problème peut se poser : Vous devez maintenir ces excellents résultats. Si vous avez du fournir d’énormes efforts pour atteindre cet objectif, le fait de devoir continuer à fournir ces efforts à l’avenir peut s’avérer problématique.

Le Stress qui Fait Avancer

S’il vous est déjà arrivé de recevoir une remarque désobligeante, vous signifiant clairement l’un de vos défauts qui dérangent, vous devez savoir qu’il y a trois façons d’y réagir.

La première, la remarque ne vous affecte pas, vous ne ressentez donc aucun stress à cause d’elle, vous l’ignorez et vous passez à autre chose.

La deuxième, la remarque vous affecte. Elle vous énerve, vous n’êtes pas d’accord et cela enclenche en vous une réaction de colère. Vous finissez par passer à autre chose, mais vous n’oubliez pas cette remarque que vous n’acceptez pas.

La troisième façon enfin, la remarque vous affecte aussi, mais après l’incompréhension et l’énervement initial, vous finissez par vous demander si elle ne contenait pas une part de vérité, et cela enclenche en vous un processus de remise en question. Il s’agit là d’un bon stress, qui provoque une amélioration chez vous.

Le Stress qui Rend Malade

Toutes ces situations provoquent un stress, mais ce stress est généralement temporaire. Il disparait lorsque le conflit est résolu, lorsque vous avez gagné la course ou obtenu votre emploi.

Cependant quand ce stress ne vous amène aucun résultat, lorsque vous ne gagnez aucune course, n’obtenez aucun emploi malgré de nombreux entretiens, il ne disparait pas et finit par vous épuiser, vous empêcher de vous reposer complètement.

Ce manque de repos pour votre organisme mène à l’épuisement physique et moral, et peut même provoquer les « maux du stress » tels que des troubles du transit, des insomnies, etc.

Conclusion : Stress Positif ou Négatif?

Au final, ce qui rend le stress positif ou négatif dépend de la façon dont on le gère.

Nous l’avons vu dans l’exemple de l’entretien d’embauche : si vous arrivez à gérer votre stress, il peut améliorer votre concentration et votre réactivité. Si vous n’y arrivez pas, il peut vous paralyser et faire bafouiller.

Si vous subissez un stress sur une longue durée, sans moyen de vous en libérer, alors il finira par vous épuiser. Vous devez donc absolument apprendre à gérer votre stress pour vous en faire un allié et non un ennemi.

Souffrance et stress au travail

Par: Ergonomix

Tous les secteurs sont touchés par le stress, le milieu hospitalier, l’industrie,les PME et les grosses boites du CAC 40. Alors que faire pour lutter contre le stress ?

Les 35 heures est le principal créateur de stress car peu d’embauche ont été créé mais par contre la charge de travail est restée la même et voir augmentée.Travailler moins mais avec plus de pression car le temps pour accomplir sa tache est diminuée.

La situation économique est également modifiée car on est en pleine crise et tous PDG qui se respecte doit augmenter le rendement de sa société en pressant un peu plus le personnel et donc le stress.

Les organisations en place au sein des entreprises comme le CHSCT doivent être une force de proposition afin d’améliorer les conditions de travail. Les risques encourus sont les TMS,les dépressions,les suicides etc…

Le stress, personne n’est gagnant.

A propos de l’auteur:

stress au travail

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L'efficacité de la respiration profonde

Par: Danièle Galicia

Pourquoi la respiration profonde est-elle efficace ?

En règle générale, il a été constaté que les personnes qui avaient une cage thoracique bien développée, et s’en servent, vivent sans que les soucis les perturbent car ils réussissent à les résoudre au fur et à mesure. Par contre, ceux qui respire mal se débattent dans de nombreuses difficultés tant sur le plan professionnel qu’affectif et ont très souvent des problèmes de santé.

Une mauvaise respiration ne permet pas une ventilation complète des poumons. De ce fait, l’air vicié stagne dans les poumons.

La respiration est vitale !

On peut se passer de nourriture et de boissons durant un certain temps, mais nous ne pouvons pas nous passer de respirer. Sans oxygène, pas de vie, il en est de même pour les animaux et les végétaux.

Nos cellules dépendent du sang pour leur approvisionnement en oxygène. Si l’air qui circule dans nos artères et faible en oxygène, la vitalité de nos cellules est amoindrie. Pensez au nombre de cellules qui constituent votre corps et qui dépendent de la bonne oxygénation de votre sang au travers de l’oxygène qui passe dans vos poumons.

Votre devoir est d’assurer à ses milliards de cellules un approvisionnement suffisant pour qu’elles puissent convenablement fonctionner.

Comment arriver à une bonne oxygénation.

La respiration comprend deux phases, l’inspiration qui apporte l’oxygène et l’expiration qui permet d’évacuer le CO2 contenu dans les poumons. Nos cellules ne disposent d’aucun moyen pour se débarrasser des déchets qu’elles produisent à part celui de les déverser dans le sang et la purification a lieu, entre autre, dans les poumons.

De plus, dans des poumons mal ventilés peuvent se développer des germes qui se plaisent dans l’obscurité et l’humidité. Par exemple, le bacille de Koch, ne résiste pas à l’action de l’oxygène et c’est avec une ventilation complète des poumons que l’on est immunisé contre la tuberculose.

Vous n’avez pas attendu ces conseils pour respirer mais en pratiquant la respiration profonde vous vous rendrez compte à quel point vous respiriez mal.

Il y a autant de différence entre une personne qui pratique la respiration profonde et une qui respire mal et entre un enfant qui barbote au bord de l’eau et un champion de natation. Le premier se débat pour rester à la surface et dépense beaucoup d’énergie pour avancer alors que l’autre avance vite et sans effort comme un poisson.

Apprenez à respirer la récompense sera merveilleuse.

Vivre c’est respirer, respirer c’est vivre et les yogis mesurent la durée de la vie humaine en nombre de respirations. Autant dire qu’il vaut mieux respirer lentement et profondément que vite et superficiellement si l’on veut vivre vieux et en bonne santé.

Pourquoi nous respirons mal ?

Nous avons tous su respirer quand nous étions bébé. Depuis les choses ont changé et la respiration est devenue incomplète, superficielle, saccadée, hative, parce que nous sommes perpétuellement crispés et tendus sous l’emprise de l’anxiété, la colère, le stress et bien d’autres choses encore.

Le souffle permet l’élimination des tensions, la correction des mauvaises habitudes et attitudes physiques et mentales à condition de bien respirer.

La mode avec des accessoires vestimentaires qui compressent l’abdomen, empêche de respirer normalement. C’est pourquoi les femmes respirent souvent plus mal que les hommes.

D’autres obstacles physiques sont aussi redoutables tels que les abdomens durs et contractés qui bloquent toute respiration et contracture toute la personnalité. Les thorax rigides, les diaphragmes immobilisés par l’accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal sont aussi responsables d’un blocage de la respiration.

Il faudra donc que décontracter tous les muscles tendus en permanence qui empêche toute respiration normale par la relaxation. La relaxation totale et la respiration profonde sont la porte d’entrée de votre forme et de votre bonne santé.

Dans mon prochain article je vous expliquerai l’importance de l’expiration.

A propos de l’auteur:
Retraitée depuis quelques années, je me suis reconvertie dans les soins de beauté et bien-être.

Afin d’aider mes amies j’ai déjà écrit des e-books :

La relaxation totale
La respiration profonde
Le ménage économique et écologique

Et  » Le yoga chez soi »

http://gazou-beaute-bien-etre.blogspot.com/

http://www.bel-et-bien.net/blog/wordpress/

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Stress et coupe du monde

Par: ergonomix

En voyant le match de la France contre le Mexique, quel stress.

Alors comment gérer ce stress pendant le match ?

Tout d’abord prendre du recul pour lutter contre le stress et se dire que ce n’est qu’un match de foot. Deuxièmement, pour lutter contre le stress prévoir de se lever régulièrement et d’aller un peu dehors pour sortir du match.

A la mi-temps, stop au stress. Vous vous allongez sur le canapé et un peu de respiration avec le ventre afin de permettre à l’ensemble du corps de se détendre. En soufflant, imaginez que vous envoyez le stress très loin de vous et que vous êtes serein.

Vous reprenez le matche plus détendu et moins de stress vous permettra d’apprécier la coupe du monde.

Voilà un match anti-stress.
A propos de l’auteur:

Comment gérer votre stress au quotidien?

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Éliminez le stress par la méditation.

Par: Yves Auger

On se lève le matin au son d’un réveil-matin qui nous lance un son agressant afin de s’assurer d’être debout à temps. La course commence! Caféine afin de rester éveillé suivi de la douche froide avant de préparer les enfants. Une fois habillé, le déjeuner, la garderie et le travail. La journée au boulot avec le stress qui est constant. Se dépêcher à dîner afin de revenir au plus tôt pour finir en retournant chercher les enfants. C’est maintenant le repas, les devoirs et finalement, une fois les enfants endormis, on essaie de relaxer.

Comment relaxer avec un rythme de vie aussi actif? J’ai cherché la solution à ce problème. J’ai essayer tous les trucs que l’on voit dans les magazines. De « Insomnie 101 » à « La relaxation pour les nuls », rien à faire. Le sommeil qui doit être réparateur mais parfois il semble impossible de se réveiller reposé et relaxé. Il m’a fallu trouver une autre façon de relaxer.

Comment s’y retrouver? Avez-vous déjà lu les articles sur la relaxation et l’insomnie? Regardons les différentes théories. Il faut faire de l’exercice pour aider à trouver le sommeil, mais pas trop. Peu d’exercice ne relaxe pas alors que trop d’exercice active le système nerveux. Donc, pour ce qui est de l’activité physique, trop compliqué.

Boire de la tisane, de la camomille et tous ses dérivés sont relaxant. Encore une fois, pas trop. Vous passerez la nuit à la salle de bain. Relaxer devant la télévision mais devant une émission peu stimulante afin de ne pas nous exciter. Même chose si nous décidons de lire un livre. Pas trop stimulant évidemment. D’une façon ou d’une autre, il faut faire quelque chose. Pourquoi pas la méditation?

Comment s’initier à la méditation? J’ai hésité entre un livre sur le sujet et un voyage en Inde. Le voyage en Inde est trop coûteux et le livre est trop stimulant pour le cerveau, donc, on retourne à la case départ. Toutefois, la méditation par la musique est une solution intéressante. Maintenant, nous pouvons écouter de la musique sur plusieurs médias. Ipod, lecteur cd et même l’ordinateur peuvent jouer les musiques nous permettant d’entrer dans une phase de relaxation. Nous aimons tous la musique et il est facile de trouver une façon de relaxer en l’écoutant.

Est-ce que nous aurions enfin trouver une façon efficace, facile et sans effets secondaires de relaxer? Trouver une façon de se centrer sur nous-mêmes n’est pas toujours évident mais il a été prouvé que, par la musique, nous pouvons trouver cet état d’esprit tant recherché afin de trouver, une certaine sérénité.

A propos de l’auteur:

Yves Auger

Grâce à une technologie révolutionnaire vous pouvez atteindre des états de méditation profonde et accéder à la paix intérieure… dès maintenant ! http://go.manchaps.ecthonius.1.1tpe.net

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Pourquoi devriez-vous méditer ?

Par: Jean-Luc Criado

Les effets secondaires de la méditation sont positifs et innombrables.

Le nombre d’études qui expliquent que ceux qui méditent régulièrement sont moins sujet à la maladie, au stress et on moins besoin de repos. Ces grâce aux travaux de recherches scientifiques ou philosophiques sur la nature de la conscience, que certain auteurs affirment l’importance des techniques de méditation comme pratiques introspectives, qui permettent aux adeptes d’observer leur propre flux de pensées et par ce biais acquérir un savoir autrement inaccessible.

Ce qui renforce les nombreuses raisons de méditer c’est que le processus de la technique de méditation lui-même est sublime. Ce qui formidable dans l’acte de méditer n’est pas son résultat, mais tout simplement l’acte de la méditation lui-même. Cela représente un bonheur, qui transporte celui qui pratique dans un état de contentement et de conscience tranquille pendant tout le temps que dure la séance, et pas seulement à la fin! Vous apprenez à méditer, mais sachez que cette formation n’a aucun commencement et ne finit jamais.

La nécessité de se ressourcer.

Notre façon de vivre, le rythme que nous nous imposons, ou que nous subissons ne peut que générer du stress. Nous sommes perpétuellement agressés par des énergies négatives inévitables, matérialisées sous diverses formes comme; la télévision, la pollution acoustique, les disputes et les personnes en colères ou envieuses. Pour pouvoir lutter contre ces différentes agressions, nous avons besoin d’une puissance supérieure, que nous puisons au fonds de nous-mêmes par la connaissance de techniques de méditation. Elle nous permettent de nous relier à ce réservoir interne nettoyeur et d’énergie éclairante.

Il y a très longtemps…

…la nature était omniprésente auprès des personnes dans leurs routines et rituels de vie quotidienne. Les ondes sonores artificielles de téléphones ou de machines n’existaient pas ; le stress que nous subissons dans notre vie quotidienne et les maladies résultantes des complexités industrielles urbaines n’existaient pas. Il y avait le bruit de l’eau, le fredonnement du vent, la beauté des étoiles dans le ciel et les parfums de la terre. Il y avait des rythmes normaux dans chaque aspect de la vie, les gens cultivaient la terre afin d’en faire de la nourriture tout en respectant les cycles de la nature puisqu’ils y étaient reliés.

Mais à force de vouloir contrôler les effets de la nature, nous avons réussi à créer un univers où nous pouvons vivre toute notre vie entière sans jamais entrer en contact avec elle de manière directe. Nous vivons dans des climats commandés artificiellement, nous recueillons la nourriture dans des restaurants rapides ou des magasins où elle la nourriture est empaquetée dans une usine, nous divorçons totalement de nous-mêmes, de nos origines normales et organiques et de notre pas original de vie.

La méditation nous apporte une méthode facile, commode, transportable pour entrer dans ces rythmes normaux perdus, en fermant le monde autour de nous, en laissant aller nos corps et en dégageant l’esprit de tout le stress artificiel qu’il recueille sciemment ou inconsciemment pendant notre vie.

Vous avez raison de faire des excès de méditation.

La méditation relève d’un acte gratuit et volontaire. Elle n’affecte pas votre corps, elle n’y n’ajoutera pas de calories ou de cholestérol . Elle ne provoque pas d’addiction, comme les drogues et l’alcool. En revanche, elle apporte à ceux qui la pratiquent un sens élevé de bien-être, assimilable à un « mieux-être » naturel et bien plus puissant que ceux provoqués par des drogues.

Inutile de tenter de doper son corps avec des moyens artificiels, votre cerveau sait le faire tout seule, à condition que vous sachiez le lui demander. Pendant que vous méditez, votre corps sécrète des hormones et des produits chimiques complexes qui produisent une ruée incroyable d’énergie et de bonheur. Ceci n’est là qu’un des nombreux effets secondaires étonnants induis par la pratique de la méditation.

Les apports de la méditation sont différents d’une personne à l’autre. Certains l’emploient à la place ou en complément d’une psychothérapie. D’autres s’en servent plus comme un vecteur de performances dans le sport ou au travail et d’autres encore pour améliorer leurs capacités de mémorisation ou d’autres fonctions mentales. Elle est aussi pratiquer pour aider certaines personnes à affronter la douleur ou les séquelles d’un traumatisme ou d’une tragédie et pour regagner un contentement et une satisfaction pour les beautés de la vie.Et il y a ceux qui emploient la méditation comme un outil créateur pour les inspirer artistiquement.

Vous voyez les bienfaits de la méditation sont infinis. Elle nous donne plus de force et une vigueur plus durable, de l’énergie sexuelle et nous calme, car elle fournit un repos qui est comparable à la profondeur, un sommeil tout particulièrement réparateur.

Il existe d’innombrables raisons de méditer, et une manière pour faire du monde un endroit meilleur, plus paisible et plus harmonieux et pour nous tous de consacrer un peu de temps hors de nos vies stressantes pour faire une pause et boire un peu de l’oasis mentale par la pratique de la méditation.

A propos de l’auteur:

Mon nom est Jean-Luc Criado, j’ai 47 ans, je suis marié et ai 2 enfants. 2 charmantes petites puces de 8 et 11 ans, pleines de vies et d’énergies qui remplissent formidablement bien ma vie.

Depuis que je suis entré dans la vie active, j’ai toujours évolué dans le domaine de la logistique, balisant mon parcours au fil des années de formations qualifiantes. La dernière en date remontant à 3 ans maintenant. Formation durant laquelle j’ai sacrifié près de 6 mois loin des miens, à me retrouver sur les bancs de l’université avec des petits jeunes de 20 années de moins que moins, et juste pour le plaisir d’apprendre, de me perfectionner. Ce fut pour ma part une expérience extrêmement enrichissante.

Toujours par curiosité, et peut être aussi parce que j’arrive à un âge où l’on se pose plus de questions existentielles, j’ai décidé d’approfondir mes connaissance sur le sujet du bien -être. J’ai toujours été passionné par le soucis de bien vivre sa vie, de prendre le temps de la saveur du temps présent. Sortir du jugement, ainsi que de la critique facile et prendre la vie tout simplement comme elle vient.

Il existe beaucoup de manières d’appréhender la vrai vie, sans qu’il soit absolument nécessaire de chercher à combler nos vides assis dans le canapé à regarder la télévision ou autre. Avec un peu de pratique quotidienne de méditation, pour ne parler que de cette approche, et vous voyez déjà la vie autrement plus belle et plus simple que l’on a l’habitude de la voir.

J’ai donc décidé de me positionner comme en tant que Candide pour vous présenter bons nombres de sujets qui gravitent autour du bien-être, pour devenir à terme par le jeu d’échanges ou de partages, votre ami.

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Confiance en soi. Pratiques et habitudes.

Par: Laurent T

Le manque de confiance, la peur, la culpabilité, tout est lié. Ce manque de confiance n’est pas là par hasard. Il est là comme une habitude, une habitude de penser tout d’abord (je suis nul, je suis bête, je suis moche…) que nous avons apprise tout au long de notre éducation (école, parents, éducateurs) et une habitude d’être ensuite. Pour avoir confiance en soi, il faut avoir conscience de sa vraie valeur et de son potentiel. Sans cela, il est impossible d’avoir confiance en soi. Une fois que l’on a pris conscience de cela, alors on peut prendre son bâton de pèlerin pour aller sur le chemin de la vie.

Avoir la foi et avancer avec une calme détermination vous fera retrouver le chemin de l’amour. Mais pour aimer, il faut s’aimer soi-même de manière inconditionnelle. Reconnaitre puis accepter tout ce que l’on aime pas en soi est le premier pas vers la confiance en soi. Car on ne se libère pas de ce que l’on ne connait pas. Ceci est le premier pas vers l’amour de soi.

Tout cela demande un peu de temps, mais surtout de la détermination pour aller mieux. Transformer ses pensées négatives en pensées positives, arrêter de se juger à longueur de journée pour avoir petit à petit de la compassion pour soi-même, pour petit à petit devenir le meilleur ami de soi-même.

Il y a des tas de méthodes, de pratiques qui aident au quotidien à se débarrasser de ses anciennes habitudes de penser et à prendre les « bonnes » habitudes.

A propos de l’auteur: Trouvez celles qui vous correspondent en cet instant.
http://www.equanimite.net/reussir/Changez_votre_vie.html
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